Ritmo, tiempo y distancia están encadenados: fija dos y el tercero queda decidido. Por eso una sola herramienta responde a tres preguntas distintas: qué ritmo me deja por debajo de cuatro horas, cuánto tardaré en esta ruta a mi ritmo de siempre, cuánto recorrí de verdad en aquella hora. La aritmética nunca cambia; solo cambia qué casilla dejas vacía.

En tres pasos

1. 1 Elige una distancia, o toca uno de los botones de carrera para rellenarla.
2. 2 Añade el tiempo en que quieres acabar o el ritmo que puedes sostener, no los dos.
3. 3 Lee la tabla de parciales. Esos son los tiempos que debes ver en el reloj en cada marca.

Por qué los corredores piensan en ritmo, no en velocidad

La velocidad responde a «cuán rápido», el ritmo responde a «cuánto falta hasta la próxima marca», y el segundo es el que puedes usar en plena carrera. Un reloj que marca 12,4 km/h dice poco en el kilómetro 30; uno que marca 4:50 por kilómetro dice exactamente si el siguiente va según plan. El ritmo es tiempo por distancia y no al revés, y por eso un número menor es un corredor más rápido: lo único que despista a los novatos siempre.

Para qué sirve de verdad la tabla de parciales

Casi nadie corre una carrera a un ritmo constante, y la tabla de parciales no finge lo contrario. Su papel es ser una referencia de vistazo: dos segundos de adelanto en la mitad está bien; noventa segundos es un aviso sobre el que puedes actuar mientras queda carrera. Quien revienta en el último cuarto suele haber guardado ese tiempo en el primero, y la tabla lo enseña antes de que lo digan las piernas.